UNBOUND ist vorbei❤️🔥
Du möchtest bei einer nächsten Runde gerne dabei sein?
Dann trag dich unverbindlich in die Interessenliste ein. Ich melde mich bei dir, sobald es Neuigkeiten gibt.
Kennst du das?
Du sagst, was du denkst oder fühlst. Doch du hast das Gefühl, dass es bei deinem Gegenüber nicht wirklich ankommt. Du erklärst dich immer weiter, wirst vielleicht lauter oder ziehst dich irgendwann zurück. Und danach bist du vielleicht traurig, frustriert oder beginnst an dir zu zweifeln.
Oder du sagst erst gar nichts, obwohl du innerlich längst spürst, dass etwas für dich nicht stimmt. Erst später merkst du, dass du dich wieder zurückgenommen oder angepasst hast, obwohl du eigentlich etwas anderes wolltest.
Und manchmal reicht eine Bemerkung, ein Satz, eine Kleinigkeit im Alltag und plötzlich bist du gereizt oder wütend. Du fragst dich, warum dich das gerade so stark trifft.
Vielleicht kennst du dieses innere Zusammenhalten auch körperlich: im angespannten Kiefer, in den Schultern oder dem Gefühl, innerlich ständig etwas festhalten zu müssen.
Und nichts davon ist falsch.
Vieles davon geschieht ganz automatisch. Zum Beispiel weil wir im Laufe unseres Lebens immer wieder erfahren haben, das manche Seiten von uns willkommener sind als andere.
Doch neben diesen vertrauten Reaktionen gibt es noch so viel mehr in uns, das Raum bekommen darf.
Genau dort setzt UNBOUND an.
Wut kann dabei eine wichtige Rolle spielen. Sie kann ein Zugang sein zu unseren eigenen Stimme, unseren Grenzen und zu der Kraft, für das einzustehen, was uns wichtig ist.
Was wir in UNBOUND erforschen
In UNBOUND geht es darum, das nicht nur zu verstehen, sondern vor allem selbst zu erfahren.
Über Bewegung, Atem, Stimme und Worte kannst du Neues ausprobieren. Wie fühlt es sich an, ein Nein auszusprechen und dabei deinen Körper wahrzunehmen? Deiner Stimme Raum zu geben? Eine Bewegung zuzulassen? Deinen eigenen Raum und deine Kraft zu spüren?
Dabei entscheidest du jederzeit selbst, wie weit du gehen möchtest.
Und dabei geht es um so viel mehr.
Um die Verbindung zu dir selbst. Zu deinen Gefühlen, deinen Wünschen, deiner Lebendigkeit und deiner Kraft. Und auch darum, den Seiten von dir mit mehr Verständnis zu begegnen, die sich bisher angepasst, zurückgezogen oder vieles zusammengehalten haben.
was dich erwartet
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Du beginnst damit, deinen Körper und seine Signale bewusster wahrzunehmen. Was ist gerade da? Du erforschst, was dir Orientierung und ein Gefühl von Sicherheit gibt, während du wieder mehr bei dir und in deinem Körper ankommst.
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Du schaust darauf, was du über Wut, Grenzen und Ausdruck gelernt und erlebt hast und wo es früher vielleicht sicherer war, dich zurückzunehmen, durchzuhalten oder dich eher an anderen zu orientieren. Dabei erforschst du auch, wie solche Erfahrungen deine Reaktionen heute mitprägen können.
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Zuerst körperlich erfahren: Wo beginnt mein Raum? Wie viel Nähe oder Abstand möchte ich? Wann möchte ich etwas zulassen, wann nicht?
Die Grenze wird spürbar, ohne dass du sie schon mit Worten ausdrücken muss.
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Jetzt darf aus dem körperlichen Erleben ein Wort werden.
Ein leises Nein. Ein deutliches Stopp. Ein eigener Satz. Vielleicht auch einmal ein ungewohnt kraftvoller Ausdruck.
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Du verbindest die Erfahrungen der letzten Tage und erforschst über Atem, Bewegung, Stimme und Worte, welche Kraft in dir liegen kann. Was bisher wenig Ausdruck bekommen hat, darf auf deine Weise in Bewegung kommen – kraftvoll oder ganz fein. Und du richtest den Blick darauf, wofür dir diese Kraft heute zur Verfügung stehen kann.
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Du lässt die Erfahrung des Vortags nachwirken und gibst deinem Körper Zeit, das zu integrieren, was du gefühlt hast oder Ausdruck gefunden hat. Mit kurzen Impulsen und Fragen schaust du darauf, was noch nachklingt und was du aus dieser Erfahrung für dich mitnehmen möchtest.
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Du lässt die Woche noch einmal zusammenkommen und körperlich verankern. Und richtest den Blick nach vorne: Was möchtest du mitnehmen? Worauf möchtest du mehr vertrauen? Und wofür darf dir deine Kraft in deinem Leben zur Verfügung stehen?
Während sieben Tagen erhältst du täglich einen neuen Impuls per WhatsApp:
🤍 Geführte Körper- und Erfahrungsübungen per Audio
🤍 Kurze persönliche Inputs und Reflexionsfragen
🤍 Alltagstaugliche Übungen und Impulse
Plane ca. 15–25 Minuten pro Tag ein.
Die Übungen machst du nur für dich. In der WhatsApp-Gruppe begleite ich dich mit den täglichen Impulsen und du hast gleichzeitig Raum für Fragen und Austausch.